妊娠中の不眠

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妊婦は不眠になりやすい

 

妊婦 不眠

 

妊娠中は不眠になりやすいといわれています。
なぜなら、睡眠と女性ホルモンはとてもかかわりが深いからでしょう。

 

妊娠をしていなくても、生理周期によって睡眠欲が変化するといわれています。

 

生理前になると眠くなるという人は多いですよね。
これは生理のために体のさまざまな器官が働くため、体が疲れやすくなり眠くなるのです。

 

そして、生理が終わった後からしばらくは睡眠欲が減るといわれています。

 

これらはすべて、女性ホルモンの変化のせいなのです。

 

妊娠をすると、体のさまざまな体質が変わります。

 

妊娠初期は、子供を生むために体がどんどん作りかえられていくでしょう。
体の変化に対応しきれず、不眠になってしまう人が多いといわれています。

 

また、妊娠初期は不安も多いはずです。
さまざまな不安や体調不良、体質の変化により眠れなくなってしまう場合もあるといわれています。

 

妊娠中は出来るだけ体を休めなければいけない期間です。
しかし、いくら休んでも眠ることが出来ないのはとてもつらいことですよね。

 

妊婦の不眠を解消する方法

 

妊娠中は、さまざまなことに制限があります。

 

食生活も、服用する薬も、制限されてしまうでしょう。
そのため、ただの不眠の人と妊婦の不眠では行える対策方法が変わってくるのです。

 

まず、一般的かつ妊婦でも出来る不眠解消方法といえば、適度な運動、睡眠前の入浴、そしてストレス解消などですよね。

 

ある程度安定してきたら、運動をすることはとても大切です。

 

ウォーキングでも水泳でも良いので体を動かしてみてはいかがでしょうか?
妊婦だからついつい体を動かすのが億劫になってしまう場合があります。

 

しかし適度な運動は健康的な子供を生むためには欠かせないことなのです。

 

運動をすることで適度な疲労感を得て、眠りやすくなるのではないでしょうか?

 

お風呂に入って体を暖めることも、妊婦にとってはとても大切です。
体が温まると精神的にも落ち着きますし、不眠改善にもとても良い方法でしょう。

 

他にも暖かい飲み物を飲んで体を温めるというのもおすすめです。

 

妊娠中はやりたいことも出来ない、食事に制限があるなどでついついストレスがたまってしまいますよね。

 

しかしストレスがたまりと血液の循環も悪化してしまいますし精神的にもよくありません。

 

好きなことをする、妊娠中のストレス解消方法を見つけることはとても大切です。

 

 

妊娠中は仕事を休んでいる人も多いでしょう。

 

そのため、無理に眠らない、眠いなら日中に寝るといった方法も良いかもしれません。

 

眠ろうとしているのに眠れないのはとてもつらいことですよね。
逆に、日中眠りたいのに眠れないのもストレスがたまってしまいます。

 

妊娠中は、自分の体のことを第一に考えることが大切です。
まずは不眠を気にせずすごしてみてはいかがでしょうか?

 

妊婦の不眠は初期だけじゃない!

 

不眠になるのは妊娠初期だけだと思っていませんか?

 

妊娠初期は、なれない妊娠や体質の変化などで不眠になりやすいといわれています。
しかし、妊娠6ヶ月以上の後期にも不眠になる人はとても多いのです。

 

不眠と女性ホルモンがとても近しい関係にあるのはわかりますよね。

 

女性ホルモンの中でもエストロジェンは不眠を助長させるホルモンだといわれています。

 

妊娠後期になると、どんどんエストロジェンが増えていきます。
このホルモンの変化のせいで、どんどん寝つきが悪くなっていくのです。

 

また、妊娠6ヶ月以上になると体も重くなり、思うように体を動かせなくなってしまうでしょう。
マタニティーブルーになってしまう場合もありますし、出産に対する不安も生まれる時期です。

 

そのため妊娠後期になると、今まで不眠ではなかった人でも不眠に陥ってしまう可能性があります。

 

妊娠中は、いつでも不眠に悩まされがちな時期なのです。
体の健康のためにも、不眠は出来るだけ改善をするようにして下さい。

 

妊婦の不眠にも良い潤睡ハーブ

 

不眠に悩んでいる妊婦の方におすすめしたいのが、潤睡ハーブです。

 

妊娠中は、食生活や薬の服用などに気を使ってしまうでしょう。

 

たとえ不眠がつらくても、睡眠薬などを飲むことは出来ません。

 

そんな時に良いのが、睡眠サプリメントなのです。

 

潤睡ハーブは、安眠効果を実感できる成分がたっぷりと配合された、安眠サプリです。
サプリメントなので、妊娠中でも安心して服用をすることが出来るでしょう。

 

妊娠中に必要なアミノ酸をはじめ、さまざまな栄養成分を一度に摂取することが出来ますし、植物由来の成分で作られているので、妊娠中でも安心して服用をすることが可能です。

 

副作用も特にありません。
しかし、妊娠中に服用をする場合は一度医師に聞いたうえで服用をすることをお勧めします。

 

安価で効果抜群。
イライラも緩和することが出来るので、ストレスがたまりがちな妊娠中に最適なサプリメントでしょう。

 

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